Правильная посадка - здоровая осанка

Правильная посадка - здоровая осанка

Так как же правильно сидеть за партой: не только дома, но и в школе? Отвечают специалисты. 
Сердюченко Сергей Николаевич, к.м.н, доцент, директор ортопедического центра "Ортоленд":
С возраста 5-6 лет, когда дети начинают готовиться к школе или постоянно делать уроки, у многих мам возникают вопросы именно к состоянию спины и осанки ребенка. Ребенок должен сидеть таким образом, что бы его ступни находились на полу, высоту стула нужно подобрать таким образом, что бы колени были согнуты под углом 90*. Далее угол сгибания в тазобедренных суставах 90*, спина прямая, поверхность стола на уровне локтей. Удобно должен быть расположен источник света.
Неправильное сидение может вызывать торсионные изменения в тазу, вторичные сколиотические деформации позвоночника и нарушение осанки.

Хомчик Алексей Владимирович, врач травматолог-ортопед ортопедического отделения 17-й городской детской клинической поликлиники:

Стул необходимо ставить так, чтобы его край заходил за крышку стола на 2—4 см. Обе стопы должны стоять на полу так, чтобы голени были расположены под прямым углом к бедрам. При такой посадке тело имеет достаточно точек и площадей опоры, не наступает утомления от длительного сидения и не возникает никаких искривлений позвоночника.

Но не стоит забывать и о времени, проведенном за занятиями.

Надежда Синюгина, врач-офтальмолог 4-й детской клинической больницы Минска:

Для младших школьников работа должна длиться 20-30 минут, потом нужно обязательно отдыхать. Старшим школьникам уже можно до часа, но должен быть также отдых, перерыв.

Что стоит учитывать при выборе стола для детского рабочего места?

1. Младшие школьники быстро растут, и уже через три месяца может потребоваться первая подгонка. Проверяйте соответствие рабочего места размерам ребенка минимум два раза в год.

2. Плюс, если столешница будет регулироваться так, чтобы при выполнении различных задач угол ее наклона мог меняться. Особенно это важно для малышей-дошкольников. 

3. Проверяйте посадку за столом и на стуле. Когда ребенок сидит на правильно отрегулированном по росту стуле, опустите столешницу парты на высоту локтя свободно свисающих рук ребенка. Плечи не должны напрягаться.

4. Материал, из которого изготовлена парта, должен быть экологически чистым и безопасным - т.е. подходить детям.

5. Парта не должна занимать основную часть комнаты. Это непрактично. Постарайтесь выбрать наиболее рациональный вариант исходя из размера детской комнаты.

6. Каркас парты должен быть крепким и надежным, ему предстоит служить не один год.




222 14.05.2019
Связанные товары